Viajar é maravilhoso, mas pensar em entrar em um avião raramente é divertido. Se você tem problemas de sono, o jet lag (espécie de fadiga de viagem, condição fisiológica que traz um desajuste do relógio biológico ocasionado pela troca de fuso horário) pode causar alguns estragos ao seu organismo. O site Health listou sete dicas que vão ajudá-lo a ficar descansado.
Confira:
1. Ter um bom sono
Aeroportos cheios, mala pesada, voos atrasados (ou cancelados) e bagagem perdida são fatores que deixam qualquer viajante à beira de um ataque de nervos. Mas para as pessoas que lutam contra a insônia, viajar de avião pode trazer ainda mais problemas. A interrupção dos seus horários de sono pode fazer uma bagunça no organismo. A melhor saída é tentar pensar no destino, nas férias, no prazer, no descanso e experimentar tirar pelo menos um cochilo durante o voo.
2. Melatonina
Esse hormônio natural, que também é vendido como um suplemento, regula o ciclo do sono. É ela que faz sentirmos sono durante a noite e que nos mantêm acordados durante o dia. Alguns estudos mostram que tomar melanina ajuda a prevenir os efeitos do jet lag. Por isso, especialistas recomendam ingeri-la após o anoitecer na data em que for viajar e por alguns dias depois. No entanto, a melatonina pode interagir com outros medicamentos e, se for tomada incorretamente, pode realmente atrapalhar o sono. Então, não deixe de consultar seu médico.
3. Óleo de lavanda
Esse óleo essencial ajuda a trazer o sono. Um estudo realizado por psicólogos na Universidade Wesleyan, nos Estados Unidos, em 2005, mostrou que a lavanda atua como um suave sedativo, promovendo um sono profundo e deixando as pessoas que o tomaram mais revigoradas no dia seguinte. Outra dica é colocar poucas gotas do óleo no travesseiro do hotel, pois ajuda a relaxar.
4. Pycnogenol
Esse suplemento alimentar, é um extrato retirado da casca de pinheiros franceses. E, para uma pequena parcela de voluntários analisados na Itália em 2008, reduziu os sintomas de jet lag. As pessoas que tomaram 50 mg de pycnogenol três vezes por dia durante uma semana, começando dois dias antes do voo, tiveram sintomas de fadiga, insônia e
lentidão mental reduzidos. Como com qualquer suplemento, é preciso consultar o seu médico antes de toma-lo.
5. Remédios para dormir
O médico Carlos Schenck, especialista do sono em Minnesota, Estados Unidos, afirma que medicamentos para dormir de curta ação podem ser úteis nas viagens. No entanto, nunca os tome sem receita médica e nem misturados com álcool.
6. Tome banhos de sol
Ao voar de oeste para leste, é provável que você se sinta sonolento no dia seguinte ao de sua chegada. Dormir o máximo possível na noite anterior vai ajudar. No dia seguinte, uma boa pedida é tomar um pouco de sol e evitar tirar cochilos para que o efeito do jet lag não seja maior. Se você voar de leste a oeste e chegar na parte da tarde, uma forma de recarregar as energias é tomar sol no fim de tarde.
7. Ajuste o relógio biológico
Ajustar o relógio para fuso horário do seu destino antes de entrar no avião pode ajudá-lo a permanecer à frente do jet lag. Se você está voando a leste, pode ir dormir uma hora mais cedo que o habitual a cada noite por alguns dias antes de seu voo. Caso voe para a direção oposta, fique acordado até mais tarde. Isso vai ajudá-lo a ter menos problemas com o sono.
Fonte: terra.com.br
O que são Atrativos turísticos?
Os atrativos turísticos foram classificados por Boullon (1985:92) da seguinte maneira:
Atrativos naturais: montanhas, planaltos, planícies, praias, mangues, arquipélagos, parques, reservas, grutas, áreas de caça e pesca, dentre outras.
Museus e manifestações Histórico - Culturais: onde se enquadram monumentos arquitetônicos, ruínas, obras de arte, esculturas, pinturas, sítios históricos, parques arqueológicos, museus, bibliotecas, outros
Folclore: são manifestações religiosas e crenças populares, musicas e danças típicas, gastronomia e bebidas típicas, arquitetura popular, artesanato, feiras regionais, mercados etc.
Acontecimentos Programados: congressos e convenções, feiras e exposições eventos artísticos, desportivo, socioculturais, carnavais e outros.
